Pavel Laputjov
Coaching in Triathlon, Running and Cycling
WHAT SEEMS IMPOSSIBLE TODAY WILL SOON BECOME YOUR WARM-UP
Par mani
Sveiki draugi! Esmu treneris ar ilggadēju pieredzi, trenēju sportistus triatlona, skriešanas un velobraukšanas sporta veidos.
Pēdējos 13 gadus esmu pievērsies tieši cikliskiem sporta veidiem. Sports priekš manis nav tikai ķermeņa trenēšana, bet gan dzīvesveids. Es uzskatu, ka sportam ir piemērots katrs un katrs var sasniegt rezultātus. Svarīgi ir pareizi novērtēt savas
personiskās spējas šajā posmā un pastāvīgi strādāt pie attīstības.
Savas zināšanas un pieredzi kā sportists un treneris esmu ieguvis, dzīvojot Norvēģijā, tāpēc manas treniņu programmas ir balstītas uz norvēģu metodiku.
Katru gadu tehnoloģijas kļūst arvien labākas, un tāpēc mums rodas jaunas iespējas kontrolēt treniņu procesu, un tādējādi saprast, kas notiek ar ķermeni, kad tas veic noteiktu treniņu.
Es vienmēr sekoju jaunumiem un attīstos, lai sniegtu saviem sportistiem kvalitatīvu sagatavošanos. Man nav nekādu ierobežojumu, tikai velme, laiks un pareiza pieeja treniņu procesam.
Es esmu treneris ar lielu motivāciju un gatavs ar to dalīties!
Par treniņiem
Laiks nestāv uz vietas, viss attīstās, un tas attiecas arī uz treniņu kontroles iespējām.
ONLINE treniņi ir ļoti ērti. Treniņa uzdevums tiek nosūtīts tieši uz jūsu tālruni vai datoru, un jūs to varat izpildīt jebkurā jums ērtā laikā.
Pēc treniņa es saņemu datus par to, kā jūs esat izpildījuši treniņu, un varu to izanalizēt.
Savā darbā es izmantoju Training Peaks platformu, kā arī izmantoju tehniskos sakarus un video analīzi.
Tā izskatās nedēļas treniņu plāna izkārtojums uz TrainingPeaks platformas:
Sadarbība: platforma ļauj sadarboties trenerim ar sportistu, apmainīties ar informāciju, koriģēt treniņu plānus, kā arī sniegt atgriezenisko saiti un padomus.
Analīze: platforma nodrošina instrumentus, lai analizētu treniņu rezultātus, kas ļauj trenerim un audzēkņam labāk saprast treniņu procesu, atklāt problēmas un koriģēt
plānus, lai sasniegtu labākus rezultātus.
Pielāgotība: TrainingPeaks ļauj izveidot individuālus treniņu plānus, kuri pielāgojas konkrētas personas fiziskās sagatavotības līmenim, mērķiem un treniņu grafikam.
Тreniņu datus analizēju arī programmā Strava.
1
Katru nedēļu tiek izveidots treniņu plāns, kas ņem vērā jūsu darba grafiku, dzīves ritmu un fiziskās iespējas pašreizējā brīdī.
2
Pastāvīga treniņu procesa kontrole, analīze, un pēc nepieciešamības izmaiņu
veikšana.
3
Jums ērta komunikācija, lai atrisinātu jautājumus, kas saistīti ar treniņu procesu, pēc iespējas ātrāk.
Iespēja kontrolēt treniņu procesu, izmantojot laktometru.
4
5
Papildus konsultācijas par uztura jautājumiem, testēšanu, sporta apģērba un inventāra iegādi, sacensību izvēli.
Iespēja komunicēt un veikt kopīgus treniņus ar citiem mūsu komandas
dalībniekiem.
6
Лена
Привет! Я тренируюсь с Павлом с лета 2022 года, и могу с уверенностью сказать, что работа с тренером существенно отличается от самостоятельного планирования тренировок.
Подход и планирование тренировочного процесса совершенно индивидуальны и учитывают различные жизненные обстоятельства.
Работа с тренером не только служит дополнительной мотивацией, но и предотвращает перетренированность, которая часто возникает при самостоятельном планировании нагрузки.
Павел доступно объясняет, помогает исправить ошибки и уделяет большое внимание качественному восстановлению.
Ricardas
Great Coach, friend, mentor and example.
Example of dedication, hard work, winning and time management, and time management skill is the one I want to outline.
Keeping Your family and partner happy and full filed, finding time for Yourself, to stay healthy physically and mentaly, staying social, enjoying present and finally breaking the records that is hell of the job which Pavel doing it everyday for many years, with no excuses job gets done.
As I said before, I'm grateful that we met. Thanks for helping me, to master those skills
Martins
Prior meeting Pavel I could never imagine myself as someone who does endurance sports.
With his expert guidance and effective training methods, he helped me achieve a sub-3 hour marathon and even noticeable results in triathlon.
Joining his coaching could be the key to unlocking your full potential as an endurance athlete if your are looking to achieve your personal bests.
Arsen
Es esmu ievērojami uzlabojis savus rādītājus skrējienā, peldēšanā un velosipēdā. Mēģinu piedalīties vietējos sacensībās un pilsētas skrējienos. Tā es atklāju jaunu aizraujošu hobiju brīvā dabā.
Kā izrādās, tiešsaistes treniņi ir super viegli un ļoti ērti. Trenera uzdevumu izpilde treniņu procesā pievieno spēles elementu, un visērtākais ir tas, ka es varu plānot savu laiku.
Es izmantoju sporta pulksteni, kas reģistrē visas manas rādītājus treniņa laikā. Pāvels analizē manus datus un izveido plānu saskaņā ar maniem pulsēšanas zonām. Es esmu ļoti priecīgs par tik nopietnu trenera pieeju.
Анна
Всем привет! Моя страсть это бег. С каждыми соревнованиями я приходила к выводу, что мне нужен человек, который даст мне знания и мотивацию стать быстрее и опытнее в беге. И вот на горизонте Фейсбука появился Павел Лапутёв.
С тех пор он мой наставник и опора. С Пашей я стала сильнее, быстрее и выносливее. План тренировок прописан чётко и понятно. Мне, как маме близнецов, очень важно всё успевать.
С его программой я могу уделить время себе, семье и работе.
Pavel Laputjov
ENDURANCE COACH